• <sub id="ffc55"></sub>
    <video id="ffc55"></video>

  • <acronym id="ffc55"></acronym>
  • <mark id="ffc55"><table id="ffc55"></table></mark>

  • <small id="ffc55"><tr id="ffc55"></tr></small><video id="ffc55"></video>
    美好蘊育首頁 > 孕產課堂 > 孕產知識 > 孕期該怎么吃?孕期飲食攻略!

    孕期該怎么吃?孕期飲食攻略!

    孕期飲食要遵循:高蛋白低脂肪,少食多餐,一餐不吃太飽,主食、糖分要控制!

    每天吃:

    主食:盡量低糖低脂,主食換成粗糧,像藜麥飯、雜糧粥、蕎麥面,早餐可以吃一些全麥吐司

    蜂蜜:每天一杯蜂蜜!從孕前堅持到現在!喝到現在!

    我孕早期就沒有孕反,而且整個孕期也沒有排便不暢的情況!

    平時會和檸檬一起泡水喝,富含VC,可以幫助寶寶皮膚白嫩!

    雞蛋:每天堅持吃一顆水煮蛋,補充蛋白質、維生素促進寶寶腦部發育

    牛奶:每天堅持喝一杯牛奶,保證蛋白質和鈣的攝入,早上或者睡前喝!奶粉或者鮮奶我都喝,看個人方便就行!

    堅果:買那種混合的堅果,每天可以當點心零食吃一小把!
     
    孕期飲食

    日常多吃:

    黑芝麻黑豆核桃:多吃多吃多吃!可以買成品的粉直接泡水喝,有條件也可以把三樣東西炒熟了自己磨成粉!我一般每天或隔天一杯!

    補鐵食物:動物內臟、牛肉、蛋黃、菠菜、海帶等。

    海參花膠燕窩:滋補品也要常吃,燕窩可以每天3g左右,怕麻煩的可以買鮮燉的,海參和花膠一周大概吃一兩次。

    孕晚期可以多喝椰子水、玉米須水、綠豆湯等去胎毒。

    孕期水果:

    有利于寶寶視力:藍莓、葡萄

    有助于寶寶皮膚白嫩(富含VC):蘋果、番茄、奇異果、草莓、檸檬、百香果

    低糖水果:西柚、蘋果、黃瓜

    推薦閱讀:

    1、【孕期購物清單】懷孕后每個月買什么?

    2、懷孕中寶寶每月怕什么?初次懷孕的20條建議!

    3、懷孕早期有哪些注意事項?
    標簽:
    相關文章
    99人妻,午夜视频网站,亚洲tv,亚洲熟女自拍
  • <sub id="ffc55"></sub>
    <video id="ffc55"></video>

  • <acronym id="ffc55"></acronym>
  • <mark id="ffc55"><table id="ffc55"></table></mark>

  • <small id="ffc55"><tr id="ffc55"></tr></small><video id="ffc55"></video>